درمان ديسك يا كشش :

در درمان ديسك چه گردن و چه ديسك كمر بايد اطلاعات كافي در مورد راه هاي درماني را در گام اول به دست بياوريم و از كافي بودن اطلاعات و صحيح بودن ان مطمئن شويم  يكي از راه ها ي در ماني انجام حركات كششي مي باشد حركت كششي يا توسط فيزيوتراپ به بيمار گفته مي شود و يا فرد بيمار با مطالعه سايت ها و فيلم هاي آموزشي اطاعات كافي اين حركات را در منزل انجام مي دهيد البته گفتني ست كه هرچه قدر اين حركات مفيد باشد و بتواند از درد ديسك كم كند انجام بد يك حركت امكان وخيم تر كردن ديسك كمر وجود دارد پس دقت داشته باشد كه درست حركات را انجام دهيد .

ديسك كمر و يا فتق كمر كه بسيار شايع مي باشد در حقيقت اين است كه بين مهره هاي كمر ديسك هايي وجود دارد كه در اثر حركت نامناسب يا بلند كردن بد و يا بد نشستن و يا فشار زياد براي ديسك (فشار ناشي از اضافه وزن) با عث بيرون زدگي ديسك مي شود .

1) بيمار بايد براي انجام اين حركت به پشت خوابيده  و پاهاي خود را خم نمايد به طوري كه كف پاي  به صورت كامل وصاف و در تماس با سطح زمين باشد  فرد بيمار بايد شكم خود را به داخل برده و  از طريق پشت شكم به زمين فشار وارد كند اين كار را ميتوانيد با قرار دادن يك بالشت نرم و كوچك در زير شكم نيز انجام دهد  اين كار را در محدوده زماني مشخص  تكرار كنيد .

2) حركت ديگري كه به فرد بيمار بسيار كمك مينمايد  تا از درد ديسك كمر كم نمايد  اين مي باشد كه فرد روي شكم دراز كشيده و دستها را بازنمايد  و ارنج دست روي زمين قرار كيرد حالت شنا را به خود بگيرد يعني دست خود را باز نمايد و بروي ارنج ها بلند شود  اين كار باعث كشش روي اندام تحتاني كمر ميشود اين حالت را حفظ نمايد  فرد بيمار ميتواند از ران هاي خود نيز كمك بگيرد و انها را بروي زمين قرار دهد .

3) بروي كمر بروي زمين دراز بكشيد  كف پا را روي زمين قرار دهيد به طوري كه زانو ها شكسته باشد و كف پا در تماس با زمين باشند  حال به آهستگي در ابتداي كار زانوي خود را به طرف جهت مخالف برده و و كمر خود را بچرخانيد  به طوري كه بالا تنه نچرخد اين كار به گونه ايي است كه افراد تازه كار در ابتدا كم ميچرخند اما بعد از انجام چند جلسه از اين حركت كششي فرد بيشتر ميتواند كشش را روي كمر و اندام تحتاني بياورد .

منبع :

درمان ديسك